さつまいも

さつまいもを切ると白っぽい灰汁のようなものが出てきます。この物質（カラピン）が緩下作用があり、豊富に含まれる食物繊維との相乗効果で便通を改善します。また、ビタミンやカリウムも豊富で美肌作りや高血圧が気になる方にもおすすめです。